低頭族救星！「肩頸硬扣扣」鬆開的三大妙招

唉唷～現在走在路上，十個人有九個都在滑手機，剩下一個可能在用平板！科技方便是真的，但咱們的肩頸可是付出慘痛代價啊！你是不是也常常覺得脖子緊繃、肩膀「硬扣扣」，甚至還會手麻、頭痛？這些都是典型的「科技頸」症狀，再不處理，小心變成永久性傷害喔！

先來個小測驗：現在自然地站直，你的耳朵和肩膀是在同一條線上嗎？還是耳朵已經跑到肩膀前面去了？如果答案是後者，那你的頸椎可能已經承受著額外10-15公斤的壓力！這就像是每天24小時都在脖子上掛著一個大西瓜，難怪會痠痛不已。水果味口溶錠威
 印度必利吉藍皮

 液態果凍威而鋼
 日本原廠滕素
 美國大陰莖Big Penis
正品Vimax陰莖增大丸
 金裝印度神油GOD OIL持久液
 倍耐力持久液PEINEILI
泰坦凝膠 PROVOCATIVE GEL加強版

別擔心，這裡有三招簡單有效的方法，幫你找回輕鬆的肩頸：

第一招：「手機視線調整法」。最傷頸椎的姿勢就是低頭45度以上滑手機。正確做法是把手機拿高，讓螢幕與眼睛平行，這樣頸椎才能保持在中立位置。如果手會痠，可以買個手機支架，或是記得經常換手。

第二招：「微運動隨時做」。與其一次運動很久，不如每天利用零碎時間多做幾次「頸部微運動」。推薦「收下巴運動」：靠著牆站，後腦勺貼牆，輕輕把下巴往後收，像要做出雙下巴的感覺，維持10秒，重複10次。這個動作能有效強化深層頸部肌肉。超級雙效樂威壯Levifil Super Power
果冻雙效樂威壯levifil
菱形雙效威爾鋼KAMAGRA

黃金偉哥Viagra
GOODMAN陰莖增大丸

第三招：「熱敷加強循環」。肩頸痠痛很多時候是血液循環不良造成的。建議每天用熱毛巾或熱敷包熱敷脖子後方和肩膀15分鐘，溫度不要太燙，溫溫熱熱的最舒服。熱敷後再輕輕按摩，效果加倍好！紅魔威格拉
 法國綠騎士持久液噴霧劑
 粉水鬼

 威爾柔
 美國保羅V8
印度必利勁60mg
緑水鬼
 黑水鬼
 印度神油延時噴劑金尊版
 德國必邦MUST STATE
一想就硬-華佗神丹

除了這三招，還要提醒大家，每使用30分鐘3C產品就要起身活動5分鐘。辦公室族可以準備一個筆電架，把螢幕墊高到視線水平。睡覺時枕頭高度要適中，躺下時脖子和床墊之間不要有空隙。